ວິທີເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຫ້ງຄືກັບພໍ່ຄົວເປັນເວລາ 100 ວັນ

ພະຍຸກ່ອນທີ່ຈະສະຫງົບ. SimonJamesDean IG.

ປີກາຍນີ້ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ດື່ມຫຍັງເປັນເວລາ 100 ມື້ເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ. ປີນີ້ຈະເປັນປີທີສອງ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນການທ້າທາຍແນ່ນອນ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງລົບກວນ?

ມີຫລາຍເຫດຜົນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ: ການນອນຫຼັບດີກວ່າ, ຕອນເຊົ້າເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ມີເວລາຕົກຄ້າງ, ບໍ່ມີອາການເມົາຄ້າງຫຼືວິນຫົວ, ຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມທີ່ສອດຄ່ອງຫຼາຍ, ການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ມີຄວາມແຈ່ມແຈ້ງກວ່າກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ທ່ານມັກໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ, ປະຢັດເງິນຫຼາຍ, ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຕັດສິນໃຈຊີວິດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະອື່ນໆ ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີກວ່າກິດຈະ ກຳ ໃດທີ່ທ່ານມັກ.

ສຽງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈບໍ? ນີ້ແມ່ນ 7 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈມັນເປັນມືອາຊີບ.

1. ອ່ານມັນ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມຄິດຈາກອິນເຕີເນັດຕອນຂ້ອຍຫຼີ້ນກັບຄວາມຄິດທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເຫຼົ້າຕະຫຼອດໄປ. ເວລາ 100 ວັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນການປະນີປະນອມທີ່ດີ, ແລະຖ້າທ່ານໂຍນໃນ Dry Jan ແລະ "Go sober ສຳ ລັບເດືອນຕຸລາ" (ເຊິ່ງເກືອບຈະເປັນ rhymes), ທ່ານຈະເຫັນຊີວິດສະອາດເກືອບເຄິ່ງປີ.

ມັນຫັນອອກວ່າ "100 ວັນທີ່ບໍ່ດື່ມ", "100 ວັນແຫ້ງ" ຫຼື "100 ວັນທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມ" ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ແລະມັນກໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຕົວເລກ - ຖ້າຄົນທັງ ໝົດ ນີ້ໃນເວັບສາມາດເຮັດມັນໄດ້, ຈາກໂຍຊີກັບຄູຝຶກຊີວິດ, ຈາກ blogger ຈົນເຖິງເຫຼົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເກົ່າ, ເຈົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນ.

ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ: ຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດແລະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງທ່ານສົນໃຈໃນການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວ.

2. ເລືອກສາຍເຫດ. ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

ເຊັ່ນດຽວກັບຫລາຍໆສິ່ງໃນຊີວິດ, ວິທີການບໍ່ ສຳ ຄັນກວ່າເຫດຜົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້, ທ່ານຕ້ອງການເຫດຜົນ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ບັນຫາສຸຂະພາບ, ການຕິດສິ່ງມຶນເມົາ, ການເຝິກແອບກິລາກິລາ…ເຫດຜົນຂອງທ່ານຕ້ອງມີຫຼາຍກວ່າການລໍ້ລວງທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນຂ້ອຍມີເຫດຜົນສອງຢ່າງ. ທຳ ອິດແມ່ນ ທຳ ມະດາ: ຂ້ອຍຢາກເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍແລະຫາເງິນເພື່ອການກຸສົນ.

ເມື່ອທ່ານມີຂອງທ່ານແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກສູງການເດີມພັນຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບ Dry Jan, ມັນງ່າຍທີ່ສຸດເທົ່າກັບການລົງໃນເຟສບຸກ. ແຕ່ເປັນເວລາ 100 ວັນຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການການຟື້ນຟູທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຊິ່ງມາໃນຮູບແບບຂອງ ໜ້າ ທີ່ບໍລິຈາກ - ພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຜູ້ໃຈບຸນໃຈກຸສົນຂອງໂລກ! ທ່ານສາມາດຊອກຫາ ໜ້າ JustGiving ຂອງຂ້ອຍໄດ້ທີ່ນີ້.

ວິທີທີສອງແມ່ນມີຄວາມສັບສົນກວ່າໃນການອະທິບາຍ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະມາຄົມເຂົ້າໃຈວ່າ "ເມົາເຫຼົ້າ = ມີເວລາທີ່ດີ".

ຢ່າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຜິດ, ນິ້ວມືທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໂມນມອດໂກຢູ່ລິງລິນໃນເວນິຊະເປັນເວລາທີ່ດີ. ແຕ່ເຫຼົ້າແວງສອງແກ້ວໃນເຫດການເຄືອຂ່າຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຂີ້ອາຍ.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຂ້ອຍມັກຈະມີສະຕິຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງ ໝູນ ສະຫມອງຂອງຂ້ອຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ວ່າເປັນຄວາມຈິງ. ນີ້ອາດຈະເປັນການກ້າວກະໂດດຂອງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍ - ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້!

ເພື່ອນ Katie Otro ເພື່ອນທີ່ສະຫງ່າງາມແລະມີພອນສະຫວັນຂອງຂ້ອຍໄດ້ອະທິບາຍເຖິງປະສົບການຂອງນາງ:“ ສອງສາມຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຕື່ນຕົວຢູ່ໃນສະພາບທີ່ງຸ່ມງ່າມ. ຍິ່ງຂ້າພະເຈົ້າຫ້ອຍລະບົບຂອງຂ້າພະເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ. ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ດີພ້ອມກັບທຸກຢ່າງ! ""

Katie Otro. ມາດຕະຖານ, Hollywood. Katie Otro IG.

3. ເລືອກລະດູທີ່ດີ.

100 ວັນແມ່ນປະມານໄຕມາດຂອງປີ. ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນ 100 ວັນຫຼັງຈາກວັນເກີດຂອງຂ້ອຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງດຽວກັນຫລື 100 ວັນກ່ອນວັນເກີດຂອງທ່ານ, 100 ມື້ຈົນກ່ວາວັນຄຣິດສະມາດຫລືໃນຕົ້ນປີ ໃໝ່.

ຟັງແລ້ວຈະແຈ້ງ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການພິຈາລະນາເຫດການ ສຳ ຄັນອື່ນໆໃນຊີວິດ, ເຊັ່ນວ່າ: ຍົກຕົວຢ່າງ, ການເດີນທາງສະກີຂອງບໍລິສັດ, ງານລ້ຽງ / ປະລິນຍາຕີ, ງານແຕ່ງງານ, ວັນເກີດຂອງ ໝູ່ ທີ່ດີທີ່ສຸດ, IPO ຂອງບໍລິສັດ, ແລະອື່ນໆ.

ຫລືທ່ານສາມາດມອດມັນໄວ້ໄດ້ແລະເລືອກທີ່ຈະກ້າວເດີນໃນເສັ້ນທາງນີ້, ມື້ນີ້, ດຽວນີ້, ແລະລົມກັບລົມທີ່ມຶນເມົາທີ່ຊີວິດອາດຈະໂຍນລົງໃສ່ທ່ານ.

ຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າວ່າເຖິງແມ່ນວ່ານອກເວລາ 100 ວັນຂອງຂ້ອຍໂດຍບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ຂ້ອຍສາມາດເລືອກເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ວັນເກີດແລະສະຕິເພື່ອຫລີກລ້ຽງສັດຮ້າຍທີ່ ທຳ ຮ້າຍສັດຕູຂອງຂ້ອຍໃນທ້າຍອາທິດຂອງຂ້ອຍ. ຄະດີຫຼັກ, ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ;)

4. ລົງທະບຽນຮຽນ. ສ້າງວັດທະນະ ທຳ.

ທ່ານມີເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານບໍ່ດື່ມ. ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງມີກິດຈະ ກຳ ເພີ່ມເຕີມເພື່ອລໍຖ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈັດການກັບ FOMO.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລືອກເອົາວິຊາທີ່ສ້າງຂື້ນມາໄດ້ 100 ວັນແລ້ວ. ເທື່ອນີ້ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດບາງຢ່າງກັບຮູບເງົາຫຼືເຮັດຫຼັກສູດຄູໂຍຄະ 200 ຊົ່ວໂມງ. ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການດົນໃຈແມ່ນ "ຫລັກສູດມ້າ" ທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຢັນ.

ຂ້ອຍຍັງສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ສ້າງ "ລາຍຊື່ຄຸ" ສຳ ລັບສະຖານທີ່ປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດບັນທຶກ 14 ວັນທ້າຍອາທິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ 100 ວັນຂອງທ່ານແລະບັນທຶກກິດຈະ ກຳ ໃນຖັງຕ່າງກັນ.

ລາຍຊື່ຄຸ USA: ຢ້ຽມຢາມ Alcatraz! ການດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນໂທດ ຈຳ ຄຸກ. SimonJamesDean IG.

5. ຢູ່ໃນວົງມົນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ອ້າງອີງເພື່ອຍົກໃຫ້ເຫັນ:

ຂ້າພະເຈົ້າໂທຫາທຸກຄົນທີ່ເວົ້າວ່າ, "ຫຼັງຈາກເວລາທ່ຽງຄືນ, ບໍ່ມີຫຍັງດີເກີດຂື້ນ."

ເພື່ອນທີ່ຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດບາງຄົນບອກເຖິງຕອນແລງທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈແລະແປກປະຫຼາດໃນສະຖານທີ່ທີ່ຫຼົງໄຫຼ. ເລື່ອງເລົ່າເຫລົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ມີສີສັນທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍພົມປູພື້ນທີ່ມີລັກສະນະທີ່ຫຼົງໄຫຼແລະການເຮັດວຽກໂດຍຕົນເອງ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດເກີດຂື້ນກ່ອນ 4 a.m. ຂໍ້ເທັດຈິງ.

ຖ້າຂ້ອຍມັກເຈົ້າ, ເຈົ້າມັກສຽງຂອງຄືນນີ້ແລະມີ ໝູ່ ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ກົງກັບ ຄຳ ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໄປສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ມ່ວນຊື່ນກັບໄຂ່ຂອງທ່ານ. ມ່ວນຊື່ນເວີຈິນໄອແລນຖາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂໍໂທດແລະເຮັດ HIIT. ມັນເປັນວິທີດຽວ.

6. ຄົ້ນຫາຕົວປ່ຽນ ໃໝ່.

ໃຫ້ປະເຊີນກັບມັນ. ມີເຄື່ອງດື່ມຫລັງອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍພໍສົມຄວນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມໃນໄລຍະ 100 ວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີການຜ່ອນຄາຍ ໃໝ່.

ໂຍຄະແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຈະແຈ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເລືອກກິດຈະ ກຳ ການແຂ່ງຂັນກິລາ (ເຊັ່ນ: Spartan Race, Marathon) ກໍ່ຈະຊ່ວຍປ່ຽນຈຸດສຸມຈາກ "ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກຍຶດ" ໄປເປັນ "ຂ້ອຍ ກຳ ລັງມຸ້ງຫວັງໄປໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງ ໜັກ".

ເຊື້ອຊາດ Spartan: ຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມບາງປະເພດຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄອບ ງຳ.

ຖ້າພວກເຮົາກ້າວໄປອີກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ, ໂດຍການລວມເອົາພິທີ ກຳ ຕ່າງໆປະ ຈຳ ວັນເຊັ່ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, ການອາບນ້ ຳ ສະ ໝອງ ໃນຕອນເຊົ້າ, ການອາບນ້ ຳ ເຢັນ, ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະການຄິດກ່ຽວກັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງມື້ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດມຸ່ງໄປສູ່ຄວາມກະຕືລືລົ້ນໂດຍທົ່ວໄປ. Benjamin P. Hardy ຂຽນກ່ຽວກັບມັນໄດ້ດີ.

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນກັບ Wim Hoffing, ເຊິ່ງເປັນຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ແປກປະຫຼາດ. ມັນເປັນແບບນີ້: ນອນຢູ່ເທິງພົມຂອງທ່ານ. ສູດດົມຫາຍໃຈ hyperventilating 30 ແລະຫາຍໃຈຕື້ນ 30. ຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ອາກາດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກສີ່ຄັ້ງ. Bliss.

7. ໃສ່ມັນດ້ວຍຄວາມພາກພູມໃຈ.

ດ້ວຍຄວາມທ້າທາຍນີ້, ທ່ານໄດ້ອອກຖະແຫຼງການສ່ວນຕົວ.

ທ່ານປະຕິເສດສະຖານະພາບເດີມ. ທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບມາດຕະຖານທາງສັງຄົມ. ແລະໃນຕອນຄ່ ຳ ທ່ານອາດຈະຈ່າຍສ່ວນແບ່ງຂອງໃບເກັບເງິນຂອງທ່ານໃຫ້ເກີນປົກກະຕິ. ສະນັ້ນຢ່າເອົາຄວາມກະວົນກະວາຍມາຈາກຜູ້ໃດ.

ຖ້າທ່ານມີອາຍຸ 80 ປີ, ສິ່ງທ້າທາຍ 100 ວັນນີ້ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 0.3% ຂອງຊີວິດທ່ານ. ຂ້ອຍສາມາດຮັບປະກັນຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຈະພົບຄວາມເລິກ, ທຶນການສຶກສາແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງໃນເວລານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຄຸ້ມຄ່າ.

ມາ, ໄດ້ຮັບມັນ.