ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມແຂງແຮງດ້ານສຸຂະພາບ, STOP!

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮັກແພງ, ຢຸດກັບເຫຼົ້າແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ!

ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່າອ່ຽງ, ຄວາມເປັນປົກກະຕິທີ່ຂ້ອຍເຫັນ. ຂ້ອຍເຫັນມັນຢູ່ໃນອາຫານສື່ສັງຄົມຂອງຂ້ອຍແລະໃນອຸດສາຫະ ກຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຂ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມແລະໃນທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍ, ບໍ່ຮັບຜິດຊອບແລະພຽງແຕ່ຜິດ.

ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບແມ່ນອຸດສາຫະ ກຳ ໜຶ່ງ ພັນລ້ານໂດລາ. ປະຊາຊົນໃຊ້ຈ່າຍຫລາຍພັນໂດລາຕໍ່ປີໃນການຮຽນແລະການເຂົ້າເປັນສະມາຊິກຂອງນັກກິລາກາຍະ ກຳ. ຄູອາຈານແລະຄູຝຶກໃຊ້ຄ່າໃບຢັ້ງຢືນແລະກອງປະຊຸມເທົ່າທຽມກັນ. CDC ໄດ້ສະແດງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, ແລະຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນສຽງດັງຈາກຫ້ອງສະບູຂອງພວກເຂົາວ່າຢາກະສິ ກຳ ແມ່ນດີກ່ວາຢາ.

ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ... ມີແນວໂນ້ມນີ້. ມີບາງຄົນຕັດສິນໃຈວ່າການປະສົມເຫຼົ້າກັບເຫດການສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີ. "Vino & Vinyasa", "WineDown Yoga", "Vinoyasa", "Pilates & Peartini", "Women, Wine & Wellness", ຫລັກສູດ HIIT ຢູ່ໂຮງງານເບຍທ້ອງຖິ່ນ ... ຂ້ອຍສາມາດໄປແບບນີ້ໄດ້.

ໃນຖານະເປັນຜູ້ບໍລິໂພກ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫວັງແທ້ໆ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດຫວັງແລະເປັນຫ່ວງ.

ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມເຫດຜົນເທົ່ານັ້ນ:

1. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມັກຫລືບໍ່ແລະທ່ານມີຄຸນນະພາບຫລືບໍ່, ລູກຄ້າຂອງທ່ານຄາດຫວັງວ່າຈະມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການຊີ້ ນຳ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກທ່ານ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມແຂງແຮງ). ເຈົ້າຢູ່ໃນຂີ້ຫມີ້ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຂົາເປັນ. ທ່ານຍູ້ນ້ ຳ ໜັກ / ຄົນທີ່ຕ່ ຳ ຫູກ, ນັ້ນແມ່ນວິທີການຂອງພວກເຂົາ. ເຈົ້າໄດ້ບໍລິການເຫຼົ້າຫລັງຮຽນບໍ? ດີ, ຖ້າທ່ານເຮັດ (ເວົ້າວ່າ: ອະນຸມັດ), ພວກເຂົາກໍ່ຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນເຊັ່ນກັນ. ທ່ານຕ້ອງການເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊົນເຜົ່າ, ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວົງຄະນາຍາດຂອງທ່ານແລະຮັກສາມິດຕະພາບ.

2. Booze ແລະລູກຄ້າຂອງທ່ານ. ແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ກັບລູກຄ້າຂອງເຈົ້າຢູ່ແຖບບໍ? "ແທ້ບໍ?" {ທ່ານສາມາດເວົ້າລະຫັດການປະພຶດແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດບໍ?}

3. ທ່ານຍົກເວັ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລູກຄ້າຂອງທ່ານ. ບາງທີເຈົ້າອາດບໍ່ຄິດວ່າລູກຄ້າບາງຄົນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ດື່ມເຫຼົ້າ. ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານທີ່ຈະບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຄືກັບການພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍ 5 ປອນສຸດທ້າຍ ສຳ ລັບງານແຕ່ງງານທີ່ ກຳ ລັງຈະມາຮອດ, ຫຼືຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເມື່ອລູກຊາຍຂອງທ່ານຖືກຄົນຂັບເມົາລົດຕາຍ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຍົກເວັ້ນພວກມັນ. ລູກຄ້າເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຊື້ຍີ່ຫໍ້ຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ທ່ານຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່.

4. ໃຫ້ຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ເຈົ້າພຽງແຕ່ຮ້ອງໃສ່ຄອມພິວເຕີ້: ບໍ່. ລູກຄ້າທີ່ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຂົ້າມາໃນເຫດການທີ່ທ່ານໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ້າ. ທ່ານຈື່ສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ບໍ? ມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນເມື່ອຄົນເຮົາດື່ມມັນ.

ເລື່ອງທີ່ຍັງສືບຕໍ່ແລະຕ້ອງຢຸດແມ່ນ:“ ເຫດການຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ມີເຫຼົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.” ເຫຼົ້າປ່ຽນສານເຄມີໃນສະ ໝອງ. ມັນເປັນພິດ. ບໍ່ມີ, ມັນແມ່ນ. ທ່ານເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດຄວາມສົມດຸນ (ທ່ານເຫັນຄວາມບໍ່ສະຫຼາດໃຈບໍ່?), ເຮັດໃຫ້ໃຈສັບສົນກັບພາສາຂອງທ່ານ, ເພີ່ມທະວີການຕອບຮັບທາງດ້ານອາລົມແລະຄວາມກະຕຸ້ນຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການຍັບຍັ້ງ ... AT. ຂອງທ່ານ. FITNESS. EVENT.

6. ສຸຂະພາບດີແລະລົມ ... ຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າຕື່ມອີກບໍ? ຕົກລົງ ຂໍ້ເທັດຈິງບາງຢ່າງ:

ກ. ເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເຕີມນໍ້າເຂົ້າຕື່ມອີກ. ກັບນໍ້າ. Booze ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນນິທານ. ມັນແມ່ນວິທະຍາສາດ.

ຂ. ຄົນໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືສະຕູດິໂອໃຫ້ ເໝາະ ສົມ, ແຂງແຮງແລະ ໝັ້ນ ຄົງ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຍືດແລະຜ່ອນຄາຍ. (Cardiomyopathy) ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີແລະທັກສະໃນການຂັບລົດທີ່ບໍ່ດີ.

ຄ. ຄົນໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ພຽງພໍກ່າວ.

ງ. ທ່ານຮູ້ຂໍ້ຄຶດທີ່ທ່ານໃຫ້ໃນຊັ້ນຮຽນບໍ? ຄວາມປອດໄພທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ທ່ານຮູ້ຈັກອັນ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບ "ຖ້າທ່ານເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ກະລຸນາຮັກສາຫົວຂອງທ່ານໄວ້ຢູ່ຂ້າງເທິງຫຼືຂ້າງເທິງຫົວໃຈຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ". ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້. ເຫຼົ້າສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ທ່ານເຕືອນແຂກຂອງທ່ານບໍເມື່ອທ່ານຮັບໃຊ້ພວກເຂົາໃນງານ Pilates + organic pomegranate martini ຂອງທ່ານ?

e. ທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ, ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະອາຫານປອດສານພິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈັດກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ທີ່ສານທີ່ຖືກລົງໄປເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານສູງເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນ!

7. ຄວາມຮັບຜິດຊອບທ່ານເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບມັນບໍ?

ສະນັ້ນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນແນວໃດ? ຂໍໃຫ້ຊາວກະສິກອນ ນຳ ເອົາ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບທີ່ສຸດ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແຖບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທ້ອງຖິ່ນ, ມີນັກເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ຕານ, ຫຼືວິທີການປ່ຽນອາຫານພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຄາບຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍລູກຄ້າຂອງທ່ານໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຂົາ. ຮອດ, ຫຼືພຽງແຕ່ສອນຫ້ອງຮຽນແລະເປັນທີ່ປະຈຸບັນ ສຳ ລັບນັກຮຽນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດເປັນທະນາຍຄວາມດ້ານສຸຂະພາບແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

ຢູ່ຕິດຕາມ, Fitness Professional. ແຖບນັ້ນມີສິ່ງນີ້ແລ້ວ. ເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພວກເຂົາດື່ມເຫຼົ້າ.