15 ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆ

ການດື່ມສາມາດເຮັດໄດ້ສອງທາງ: ຖືກຕ້ອງຫຼືຖືກຫຼາຍ (ຫຼາຍ!) ຜິດ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງສິ່ງສຸດທ້າຍຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີຕີກະຕຸກໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີບັນຫາ. ໃນຖານະເປັນການບໍລິການສາທາລະນະໃນຊົ່ວໂມງທີ່ພາໄປເຖິງວັນພັກຜ່ອນດື່ມເຫຼົ້າທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງປີ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຢູ່ທາງຂ້າງຂອງມື້ St. Patrick), ນີ້ແມ່ນບາງບົດຮຽນຂອງພວກເຮົາເພື່ອຈຸດປະສົງນັ້ນ ...

ກົດລະບຽບ 1: ເບຍກ່ອນເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບ.

"ທ່ານອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກ່ວາຖ້າທ່ານຕິດເຫຼົ້າກັບເຫຼົ້າກ່ວາຖ້າທ່ານຕິດເຫຼົ້າກັບເບຍ - ແລະນັ້ນກໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມທຸກຍາກຂອງທ່ານໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ."

ກົດລະບຽບທີ 2: ຢ່າປະ ໝາດ ຜົມຂອງ ໝາ.

"ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຕອນນີ້ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີທາງການແພດ. ບໍ່ຄືກັນກັບກາບໄຟທີ່ທ່ານຊີ້ໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນຄືນກ່ອນ, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ, ບໍ່ແມ່ນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມັນພຽງພໍແລ້ວ ແຕ່ບໍ່ດື່ມຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະຖິ້ມສິ່ງທີ່ຕົກຄ້າງໄວ້ແລະຍັງຈະຜ່ານໄປຕະຫຼອດເວລາບໍ່ວ່າຈະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືນອນຢູ່ອ້ອມໆແລະຮູ້ສຶກຄືກັບໂງ່.”

ກົດລະບຽບທີ 3: ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປິດບັງຕົວທ່ານເອງໃນທີ່ສາທາລະນະ.

“ ຈາກການຫຍິບຜ້າອ້ອມຈົນເຖິງຜ້າອ້ອມຈົນເຖິງເຄື່ອງຫັດຖະ ກຳ, ຜູ້ຊາຍທີ່ເມົາເຫຼົ້າໄດ້ຫລໍ່ຫລອມສິລະປະການນຸ່ງໂສ້ງເສື້ອຂອງພວກເຂົາໃຫ້ເປັນຮູບປະ ທຳ - ຫລືຊັດເຈນກວ່ານັ້ນ, ກະໂປງກາງເກງຂອງພວກເຂົາຢ່າງລັບໆກັບເສື້ອທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຜ້າຂອງໂສ້ງ, ກະຮອກ. ແລະອື່ນໆ. ""

ກົດລະບຽບທີ 4: ການກິນແມ່ນເພື່ອນຂອງທ່ານ.

“ Booze ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄຫຼຊ້າລົງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນແມ່ນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານດົນກວ່າເກົ່າ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບເຫຼົ້າເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ: ທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງດັບເພີງເອົາເຫຼົ້ານີ້ເພື່ອທ່ານຈະສາມາດຮັກສາການດື່ມເຫຼົ້າໄດ້ແລະຢ່າດື່ມເຫລົ້າຫລາຍເກີນໄປ. ""

ກົດລະບຽບ 5: ດວງອາທິດບໍ່ແມ່ນເພື່ອນຂອງທ່ານ.

“ ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນ້ ຳ ຫລາຍຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວາມຮ້ອນທີ່ປະສົມກັບເຫຼົ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງເປັນໂຣກຄວາມຮ້ອນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນການຕິດຕາມເວລາ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກີດແດດ. ""

ກົດລະບຽບ # 6: ສັ້ນ, ຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ແຂງແຮງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ ໝີ ໃຫຍ່.

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍນໍ້າຫຼາຍກວ່າສິ່ງອື່ນໆ. ນ້ ຳ ນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກັບໄວ້ໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ໃຫຍ່ແລະ ໜັກ ກ່ວາເກົ່າ, ລະບົບການ ໝູນ ວຽນຂອງມັນກວ້າງຂວາງແລະມີນ້ ຳ ຫຼາຍຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເພາະວ່າເມື່ອມັນເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ເຫຼົ້າຈະຖືກລະລາຍໂດຍນ້ ຳ ຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະຊ່ວຍຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງມັນ. ""

ກົດລະບຽບ 7: ບໍ່, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໃນ Uber.

ນະໂຍບາຍຜູ້ໂດຍສານລະບຸຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າ "Lyft ເຮັດໃຫ້ຊັດເຈນ: ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ຈົ່ງແນ່ໃຈວ່າທ່ານຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມຜູ້ໃຫຍ່ກ່ອນທີ່ຜູ້ຂັບຂີ່ຂອງທ່ານຈະມາຮອດ," ນະໂຍບາຍຜູ້ໂດຍສານລະບຸຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ຕາບອດ, ມັນສາມາດປິດເວທີຂອງພວກເຮົາ. "ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸມຊົນຂອງ Uber, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຖືກສະກັດກັ້ນຈາກການເຮັດກິດຈະກໍາຫຼາຍໆຢ່າງ, ເຊິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນລະເມີດກົດ ໝາຍ ທ້ອງຖິ່ນໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ Uber." ຕົວຢ່າງ, " ຂຽນວ່າ, "ເອົາເຫຼົ້າຫຼືຢາທີ່ບັນຈຸໃສ່ໃນລົດລົງ."

ກົດລະບຽບ 8: ການດື່ມໃນລະດັບປານກາງແມ່ນດີ ສຳ ລັບທ່ານ.

“ ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຕ່າງໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ ຳ ປານກາງ (ທີ່ ກຳ ນົດໂດຍການສຶກສາທີ່ມີ ໜ້ອຍ ກວ່າ 3 ຈອກຕໍ່ມື້) ແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະໂຣກຫຼອດເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, ການດື່ມນໍ້າປານກາງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ ດີຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຈາກປີ 2011, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກ dementia. ""

ກົດລະບຽບ # 9: ຮັກສາແຖບທີ່ເປີດຢູ່ແຖບ.

"ຖ້າທ່ານບໍ່ຈ່າຍເປັນເງິນສົດ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຈ່າຍຕາມທີ່ທ່ານໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີພຽງແຕ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມກໍ່ໃຫ້ເປີດແທັບປະມານ. ການຄາດຄະເນກ່າວວ່ານັກບາເຕັ້ນໃຊ້ເວລາສອງຊົ່ວໂມງໃນການ ຊຳ ລະເງິນ. ບາເງິນຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ໂດລາຫລື 20 ໂດລາ ສຳ ລັບການໂອນບັດເຄດິດ. "

ກົດລະບຽບເລກທີ 10: ແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ ເໝາະ ສົມ!

“ 20 ເປີເຊັນຂອງບັນຊີລາຍການທັງ ໝົດ ແມ່ນມູນຄ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ມາດຕະຖານ, ແລະນີ້ແປເປັນຄອກ. ເບຍທີ່ທ່ານສັ່ງໃນລາຄາ 15 ໂດລາ ສຳ ລັບກະແລັມ ໝາກ ພ້າວ - ຂີງ - ໄທມີລາຄາ 15 ໂດລາ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອິດເມື່ອຍຢູ່ໃນກົ້ນຂອງທ່ານ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າກຸ່ມຂອງທ່ານສັ່ງຊື້ 4 ຢ່າງໃນ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວແລະແທັບແມ່ນ 60 ໂດລາ, ມັນຈະບໍ່ຖືກຈ່າຍພ້ອມດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ $ 4. ""

ກົດລະບຽບ # 11: ຫລີກລ້ຽງ vodka.

"ຖ້າມີໂອກາດທີ່ທ່ານຈະໄປຢູ່ຫລັງແຖບຫລັງຈາກລົງແມ່ທ້ອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຫຼົ້າ, ມັນອາດຈະເປັນ vodka ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ໃນການ ສຳ ຫຼວດເມື່ອໄວໆນີ້, ຜູ້ຕອບ ຄຳ ຖາມ 45 ເປີເຊັນຍອມຮັບວ່າຄືນ ໜຶ່ງ ການດື່ມເຫຼົ້າສົ່ງຜົນໃຫ້ກາງຄືນນອນຫຼັບແລະເວົ້າວ່າພວກເຂົາດື່ມ vodka ກ່ອນທີ່ເຄື່ອງດື່ມຈະສືບຕໍ່ໄປ, ທຽບໃສ່ 11% ຂອງຜູ້ທີ່ດື່ມ tequila.”

ກົດລະບຽບ # 12: ສັ່ງເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືພວກມັນຈະມີໄຂມັນ.

“ ດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫລືນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນຄັອກເທນແລະບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ທາດແຄລໍຣີທີ່ຫວ່າງຢູ່ໃນເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມຂື້ນສິບເທົ່າ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມຄິວບາ Libres ຫຼືເລີ່ມມີສຽງດັງທີ່ພວກມັນບັນຈຸຢູ່ໃນໂງ່ນຫີນຫຼືດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ບີບເອົາມາ ໃໝ່ໆ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າໂດຍກົງ, ທ່ານຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄວບຄຸມຫຼາຍກ່ວາທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານບໍລິໂພກໃນທີ່ສຸດ. ""

ກົດລະບຽບ # 13: ດື່ມແຕ່ເຊົ້າ - ທ່ານຈະນອນຫຼັບດີກວ່າ.

ທ່ານ Aaron White, ທີ່ປຶກສາດ້ານວິທະຍາສາດອາວຸໂສຂອງສະຖາບັນການດື່ມເຫຼົ້າແລະສິ່ງມືນເມົາເຫຼົ້າເຊື່ອວ່າການດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນກາງເວັນແລະບໍ່ຊ້າເດິກແມ່ນດີກວ່າ ສຳ ລັບການນອນຫລັບຂອງທ່ານເພາະວ່າ ໝາ ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຫຼົ້າແມ່ນຂອງທ່ານກ່ອນນອນ ນອນລົບກວນຮູບແບບ. (ມັນໃຊ້ໄດ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານມີເຈດ ຈຳ ນົງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໂຄ້ງຕະຫຼອດມື້.)

ກົດລະບຽບ # 14: ຕິດກັບເຫຼົ້າຈາກຂ້າງເທິງ.

“ ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟແມ່ນຜະລິດຕະພັນຈາກຂະບວນການ ໝັກ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ເຊື່ອມຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການທີ່ຫ້ອຍລົງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - ແລະມັນເຊື່ອກັນວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜູ້ຜະລິດຫຼາຍຂື້ນໃນໄລຍະການຫມັກເພາະວ່າເຫຼົ້າລາຄາຖືກເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຕໍ່າກວ່າ. ""

ກົດລະບຽບ # 15: ຫລີກລ້ຽງຢາເສບຕິດແລະເມົາເຫລົ້າຖ້າເຈົ້າມີອາການອິດເມື່ອຍ.

“ ເຫຼົ້າປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (ໃນການສຶກສາ, ປະຊາຊົນບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ລາຍງານວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕິດເບຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມືດມົວ). ຢາຊະນິດອື່ນ ໆ - Pot, Valium, Xanax, Rohypnol, ຫຼື benzos ອື່ນໆ - ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດໄຟຟ້າໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະ ຈຳ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະເຊີນກັບການຖືກເລີກສູບຢາ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນແມ່ນວົງການຕອບຮັບໃນທາງບວກ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບພວກມັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະເປັນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຮັບເອົາພວກເຂົາໃນອະນາຄົດ. ""

ເຫຼົ້າຫຼາຍ: